マインドフルネスとは？心療内科での治療におけるその役割

近年、マインドフルネスという言葉をよく耳にします。YouTubeやSNSで広く紹介され、多くの人々に注目されています。マインドフルネスは元々仏教の瞑想法に由来し、現代の認知行動療法（CBT）の一部として取り入れられています。瞑想はストレス軽減や精神の安定、うつ病の再発防止に有効です。

マインドフルネスの効果

　・ストレスの軽減：呼吸に意識を集中し、心身のリラックスを促します。

　・集中力の向上：現在の瞬間に意識を集中させる訓練により注意力が向上します。

　・感情の安定：感情を客観的に観察し、冷静な対応ができるようになります。

　・自己肯定感の向上：自分自身を受け入れることで自己肯定感が高まります。

心療内科でのマインドフルネスの役割

多くの患者さんが自己肯定感や幸福感の低さに悩んでいます。マインドフルネス瞑想を通じて自己理解を深め、自己肯定感を高め、人生に対して幸福感を得ることを目指しています。

マインドフルネスを日常に取り入れる

マインドフルネスは特別な場所や時間を必要とせず、日常生活で手軽に実践できます。朝起きた時や仕事の合間、夜寝る前に瞑想や深呼吸を行うと良いでしょう。